LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS. Séance 1 – Se réveiller en douceur. Une séance pour prendre le temps de se reconnecter à son corps. Nous explorerons des mouvements simples et accessibles, associés à la respiration, afin de réveiller les articulations et relâcher les premières tensions. Un moment pour commencer le cycle en confiance et en douceur.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 2 – Respirer pour mieux bouger. La respiration est au cœur du mouvement. Cette séance invite à mieux respirer pour se détendre, améliorer la mobilité et accompagner chaque geste avec plus de confort. Un temps calme pour se recentrer et bouger sans effort inutile.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 3 – Mobilité et souplesse du quotidien. Bouger avec plus de liberté au quotidien, c’est l’objectif de cette séance. Nous travaillerons la mobilité de la colonne, des épaules et des hanches à travers des exercices doux et progressifs. Pour retrouver de l’aisance dans les gestes de tous les jours.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 4 – Renforcer en douceur. Se renforcer sans se crisper, à son rythme. Cette séance propose un renforcement léger et sécurisant du corps entier, en particulier du centre, des jambes et des bras. L’objectif : se sentir plus solide et plus stable au quotidien.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 5 – Équilibre et confiance. L’équilibre est essentiel pour se déplacer en toute sécurité. À travers des exercices simples et adaptés, nous travaillerons la stabilité, la coordination et l’ancrage au sol. Une séance pour gagner en assurance et en confiance dans ses déplacements.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 6 – Soulager le dos. Une séance dédiée au bien-être du dos. Nous mobiliserons la colonne vertébrale en douceur, améliorerons la posture et relâcherons les tensions accumulées. Pour un dos plus souple, plus confortable et mieux soutenu.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 7 – Fluidité et coordination. Bouger avec légèreté et continuité. Cette séance propose des enchaînements simples, favorisant la coordination et la fluidité des mouvements. Un moment agréable pour stimuler le corps et l’esprit tout en douceur.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 8 – Détente et récupération. Un temps pour ralentir et se ressourcer. Les mouvements doux, les étirements et la respiration profonde permettront de relâcher les tensions et d’apaiser le corps. Une véritable parenthèse de bien-être.

LE DÉFI DOUCEUR PILATES · BOUGER CHAQUE JEUDI JUSQU'AU PRINTEMPS Séance 9 – Bouger avec plaisir – séance “printemps”. Pour clôturer le cycle, cette séance célèbre le chemin parcouru. Nous reprendrons les mouvements appréciés tout au long des semaines dans une atmosphère positive et conviviale. Un moment pour bouger avec plaisir et repartir avec l’envie de continuer.