sophrologie

Description de l'atelier

Respirez, relâchez, recentrez-vous. Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation et de détente corporelle, nos séances de sophrologie en ligne vous aident à réduire le stress, mieux dormir et retrouver une sensation d’apaisement. Ces séances guidées s’adaptent à tous les niveaux, dans un cadre bienveillant et accessible depuis chez vous.

Prochaines sessions

Améliorer sa respiration

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mercredi 22 octobre

11 : 00

Revenons à la base de la sophrologie : apprendre à maitriser et améliorer sa respiration par le biais d'exercices de relaxation dynamique et de relaxation statique pour canaliser sa respiration et prendre conscience de celle-ci.

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Revenez dans l'instant présent

Animé par Elodie

3 à 15 personnes

env. 1h

mercredi 22 octobre

17 : 00

L'instant présent est précieux, car il est unique et ne reviendra jamais. Revenir dans le présent permet de diminuer le stress et de réguler les émotions. Dans cette séance, vous revenez dans l'instant présent tout en étant connecté·e à ce qui se passe dans votre corps. La séance se déroule en position assise.

Matériel nécessaire :

De quoi vous asseoir

Je m'inscris 3

Apprenez à vous aimer

Animé par Elodie

3 à 15 personnes

env. 1h

jeudi 23 octobre

15 : 00

Vous aimez-vous suffisamment ? Êtes-vous votre propre priorité dans votre vie ? L'amour de soi n'est pas signe d'un ego démesuré, il est au contraire sain et essentiel. Apprendre à vous aimer, c'est apprendre à vous accorder de la valeur, à vous estimer. Dans cette séance, vous vous accordez un temps de pause pour vous donner une dose d'amour ! La séance se déroule en position assise.

Matériel nécessaire :

De quoi vous asseoir

Je m'inscris 3

Revenez dans l'instant présent

Animé par Elodie

3 à 15 personnes

env. 1h

vendredi 24 octobre

11 : 00

L'instant présent est précieux, car il est unique et ne reviendra jamais. Revenir dans le présent permet de diminuer le stress et de réguler les émotions. Dans cette séance, vous revenez dans l'instant présent tout en étant connecté·e à ce qui se passe dans votre corps. La séance se déroule en position assise.

Matériel nécessaire :

De quoi vous asseoir

Je m'inscris 3

Chasser le négatif pour un bien-être

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

lundi 27 octobre

14 : 00

Évacuer toutes vos pensées et sensations négatives par le biais d'exercice de relaxation dynamique, exercice de relaxation statique.

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Atelier sophrologie : prendre du recul

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mercredi 29 octobre

11 : 00

Apprenez à prendre du recul avec les exercices de relaxation dynamiques (mouvement doux associés à la respiration) et un exercice de relaxation statique

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Installer le calme

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mardi 04 novembre

11 : 00

Prendre le temps d'installer le calme pour l'hiver par le biais d'exercice de relaxation dynamiques et exercices de relaxation statique. Revenir à soi pour rester calme en toute situation.

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Installer le calme

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mardi 04 novembre

15 : 00

Prendre le temps d'installer le calme pour l'hiver par le biais d'exercice de relaxation dynamiques et exercices de relaxation statique. Revenir à soi pour rester calme en toute situation.

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Passer l'hiver sereinement

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mardi 18 novembre

11 : 00

Prenez un temps pour vous retrouver et passer l'hiver sereinement. Le déroulé est le même : exercices de relaxation dynamique et exercice de relaxation statique.

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Apprivoiser ses émotions

Animé par Miora

3 à 15 personnes

env. 1h

mercredi 19 novembre

14 : 00

Prenons le temps d'apprivoiser les émotions par la sophrologie. Peur, colère, joie, tristesse Des solutions pour les apprivoiser et composer avec elle Exercices de relaxation dynamique et exercice de relaxation statique

Matériel nécessaire :

Pas de matériel particulier
Je m'inscris 3

Nos animateurs

  • Miora

    Sophrologue

    Ingénieure chimiste spécialisée en Qualité Hygiène Sécurité Environnement de formation, j’ai croisé la route de la sophrologie en grande anxieuse que je suis. J’ai trouvé un super outil pour la gestion du stress pendant les examens. Après avoir validé mon diplôme, je me suis directement formée à la sophrologie en parallèle d’un service civique dans la transition écologique. Passionnée, Curieuse, Joyeuse sont des mots qui me définissent. J’aime partager, échanger et apporter du bien-être d’où le choix de la sophrologie. J’ai plusieurs cordes à mon arc : la sophrologie et le théâtre. En effet, avant j’étais mutique (je ne parlais jamais en dehors de chez moi dans les situations sociales), c’est dans le théâtre et la sophrologie que j’ai réussi à ouvrir ma voix et aller vers les autres.

  • Elodie

    Sophrologue

    Sophrologue professionnelle certifiée depuis 2022, j’accompagne les personnes à remettre la douceur et l’harmonie au centre de leur vie. C’est au cours d’un changement que j’ai entrepris un parcours de reconnexion à moi-même, avec notamment la sophrologie, la psychologie, le coaching etc. J’ai appris à mieux me connaître, mais surtout à m’aimer vraiment. Dans le quotidien, cela fait toute la différence et c’est pour cela que je vous propose de le vivre également.